Wir verschlafen ein Drittel unseres Lebens.
Das zeigt wie wichtig es ist, über die eigene Schlafqualität Bescheid zu wissen.
Schlafforscher empfehlen 7,5 Stunden Schlaf pro Nacht! Bei einer österreichischen Umfrage gaben 38 Prozent an, vier bis sechs Stunden zu schlafen, bei sechs Prozent sind es sogar weniger als vier Stunden.
FAZIT: MEHR als 50% schlafen demnach zu wenig!
Wieviel Schlaf brauche ich?
Das individuelle Schlafbedürfnis hängt maßgeblich von den Erbanlagen ab. Es gibt Menschen, die mit fünf Stunden Schlaf auskommen, während andere zehn Stunden benötigen, um sich gut erholt zu fühlen.
Aus vielen Untersuchungen geht hervor, dass die meisten Menschen sieben bis acht Stunden Schlaf brauchen.
Als Faustregel gilt: Wer tagsüber auch bei längerer Tätigkeit im Sitzen konzentriert arbeiten kann, ohne schläfrig zu werden, hat sein persönliches Schlafpensum gefunden.
Was passiert bei zuwenig Schlaf!!
Schlafstörungen können durch Dauerstress und hohen Blutdruck bzw. erhöhter Hirnfrequenz enstehen und damit das Risiko für Depressionen und Angststörungen. Je länger die Schlafstörung dauert, desto unangenehmer sind die Folgen. Das Gehirn läuft auf Gamma Frequenz und nimmt Schatten und Geräusche wahr, die nicht existieren., der erhöhte Blutdruck senkt sich nicht mehr!
ABER ACHTUNG: An zu wenig Schlaf und erhöhte Hirnfequenz kann man sich gewöhnen, was wiederum zu schleichender Dauermüdigkeit und lanfristigen Erkrankungen führen kann!
Wir sagen Dir wie du wieder gut schläfst
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💊 Überprüfe Medikamente, ob sie zur Schlaflosigkeit beitragen
🥂🍺Vermeide oder begrenze Koffein und Alkohol und UND NIKOTIN.
🥣 Vermeide große Mahlzeiten kurz vor dem zu Bett gehen
🛀 Entspannt Schlafengehen mit einem warmen Bad, lesen oder entspannende Musik hören.
📺 NICHT FERNSEHEN vor dem Schlafengehen
Schlafprobleme? Diese Mittel helfen!
Aroma Öle aus Lavendel, Jasmin und Blüten helfen uns dabei, endlich wieder die nötige Erholung zu bekommen. Alle diese sind im Wildblüten Öl von Shape-Line enthalten
Wir haben da noch einen wunderbaren Tipp für einen geruhsamen Schlaf und gegen Schlaflosigkeit. Gönn dir täglich einen Schluck Aloe PURA . Darin stecken satte 99,9 Prozent reines Aloe-Gel mit besonders viel Vitamin C und B.
Lerne dein persönliches Schlafbedürfnis kennen!
Eine gute Möglichkeit bieten Ferien. Am Abend immer zur gleichen Zeit ins Bett gehen und keinen Wecker stellen. Erst aufstehen, wenn man sich wach und ausgeschlafen fühlt.
Notiere täglich wieviel Studnen du pro Nacht gut geschlafen hast Dann notieren. Schon nach einer Woche kannst du daraus dein prsönliche Schlafbedürfnsi herauslesen. Nun bist du auch für deine Abrbeitswochen gewappnet. ACHTE DRAUF!
Schlechtschläfer – lasst euch inspirieren! Wir werden euch weiterhin unterstützen, wo wir können.